3ヶ月間で-5キロ目指してダイエット開始!!失敗に終わる。

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33歳。私はおデブです。

 

でもいつも切実に思ってます。

 

痩せたい。と。

 

ダイエットした回数は数知れず 

 

食事制限、国立病院ダイエット、フラフープ、縄跳び、ジムでトレーナーつき、ビリーブブートキャンプなど。

 

一時期痩せるもすぐもとどおり。

 

必死に自分をふるいたたしても長続きせず。

 

自己嫌悪の嵐。でも続かない。

 

でも一生おデブの人生は嫌です。

 

だからダイエット始めます。

 

私の毎日の食事パターンをまとめてみました。

 

[朝食]

 

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朝はコーヒーとパンが定番で目玉焼きにマヨネーズにヨーグルトにバナナを食べてます。これで500Kcal近いか、たまにオーバーします。

[昼食]

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昼はインスタントラーメンか、昨日の晩ご飯の残りを食べます。500Kcal〜700Kcalくらいです。

 

[晩食]

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晩ご飯は一番ボリューミーで品数も5〜6品あります。

 

800Kcal〜1000Kcalです。

 

[間食]

 

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間食はコーヒーです。砂糖は入れません。甘いものと一緒に飲むのが大好きです。40Kcal〜お菓子食べると400Kcalほどいきます。

 

 

私の一日の平均カロリー摂取量は

 

2500Kcalです。

 

身長149センチ

 

体重57キロ

 

明らかに食べ過ぎですし身長で考えると1500Kcal未満でもいいくらいだと思います。

 

朝、昼は定番通り食べて、夜に控えるのがベストですね。できるかなー。

 

 

摂取カロリーが消費カロリーの2倍超えてるんで太るは当たり前ですよね。

 

でも続かない。続けられない。

 

努力し続けるのことができるのって才能もあると思います。

 

 

人の努力を才能の一言で片付けるのは失礼だと思いますが

 

それほど努力し続けることって難しいんです。少なくとも私には。

 

でも痩せたい。太ったままで終わりたくない。

 

ダイエットは失敗ばかりだけど

 

成功させたい

 

 

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過去2年の私の体重と食事カロリーの記録です。

 

ダイエット目的で記録を始めたんですけど習慣になって止めた後もつけてました。仕事がハードになってつけるの止めてしまいましたが、55キロ周辺をずーっとさまよってます。

 

 

若い時のようにスムーズに落ちるとは思えないんでスローペースで始めます。

 

目標が高すぎると挫折も早いしね。

 

今日から頑張ります!

 

 2/19   追記。

-2キロで55キロになりましたが失敗です。というか途中で挫折してました。続けることって本当に難しいです...。